norton: nie zrozumiales mojej intencji. W glownym poscie napisales, ze chcesz zeby Ci podano cwiczenia na szerokosc plecow, wiec to zrobilem. Te cwiczenia, ktore napisalem we wczesniejszym artykule NIE SA TRENINGIEM, ktory przetrenuje wszystkie miesnie grzbietu ! Dla przykladu moge napisac, jak ja obecnie trenuje grzbiet: 1. Podciaganie sie na [...]
Najpierw sie powinno ćwiczyc miesnie dolne, skosne a na samym koncu górne, a co do drugiego pytania to sa zwolennicy treningu miesni brzucha codziennie jak równiez przeciwnicy tej formy treningu. Ja osobiście wole ta pierwsza forme gdyz widziałem po niej duze efekty;]
Tak sobie myślę, że możnaby zatrudnić ławeczkę z tą dostawką do ćwiczenia nóg Wyjaśniam metodę: 1. Obiekt treningowy z linku powyżej, przyjmuje pozycję podobną jak do wiosłowania sztangielką z tym, że obie nogi są oparte na podłodze (jedna z jednej, druga z drugiej strony ławki), obie ręce opierają się o ławkę, biodra wypchnięte w tył, mięśnie [...]
dla mnie pomiary są najważniejsze :) zmież sobie obwody brzucha itd. i mierz co tydzień :) ważenie sie nie wiem czy jest takie dobre szczególnie jak ćwiczysz siłowo bo wiadomo mięśnie też dochodzą ;]
Przede wszystkim na dzień dzisiejszy nie kombinuj ze sterydami:D. http://www.sfd.pl/Co_pod_sztuki_walki-t1062511.html One nie zrobią z Ciebie fightera. Klepałem się w ringu z podkoksowanymi kolesiami i nie zauważyłem żeby w czymkolwiek górowali nad normalnymi solidnie trenującymi. A czasem wręcz odwrotnie. Gość wjeżdżał na salę na pełnej k..., [...]
miesnie wiedza, ze teraz masa bo jelito cienkie im mowi (najlepiej slysza proste brzucha, bo sa najblizej - i dlatego najszybciej rosnie bebech podczas masowki), a jak robisz rzezbe to dwunastnica podpowiada miesniom posladkowym ze jest rzezba, a one wszystkim innym p.s. zrob sobie trening na "sprytnosc" i nie zadawaj wiecej takich [...]
6 weidera glownie rozwinie miesnie, niekoniecznie spali tluszcz, jest zbyt malym wysilkiem by traktowac to jak typowe aeroby; tak wiec jak masz tluszcz na brzuchu to krata od szostki sie nie pojawi a jak nie masz to sie pojawi to czy robisz mase i czy bedzie lecialo Ci z brzucha zalezy od sumy kalorii jaka dostarczasz do organizmu jezeli lekarz [...]
Klata + triceps klata na poziomej 60kg 12razy 70kg 10razy 80kg 8 razy 90kg 6razy głową w górę 50kg 12 razy 60kg 10razy 70kg 8razy 80kg 6 razy głowa w dół to samo co głowa w góre rozpietki na poziomej 12,5kg 12 razy 15kg x 10 17,5kgx 8 20kg x 6 triceps pompki na maszynie 60kgx12 70kgx 10 80kgx8 wyciskanie francuskie sztangi lezac 3 s prostowanie [...]
1. Przysiady na suwnicy smitha 2x zwykle przysiady lepsze, HST polega na robieniu masy, a mase najlepiej robisz na wolnych ciezarach 2. Wyciskanie na plaskiej 1x rob dwie serie 3. wyciskanie na skosie 1x wywal 4. podciąganie wasko 1x (w serii 10 szerzej i w serii 5 najszerzej) rob dwie serie max i z uchwytem szerszym niz uchwyt barkow, [...]
Wiem,ile mięsni bierze udział w stabilizacji kregosłupa.Poprzeczny brzucha,mięśnie miednicy,piersiowe,wielodzielny,posladkowy wielki...
Brak zakwasów nie oznacza od razu że mięśnie nie rosną, jeżeli czujesz je na treningu a na drugi dzień nic, to ja bym się cieszył bo nie mam na co narzekać. Ćwiczenie brzucha codziennie może przynieść efekt odwrotny do zamierzonego. Mimo że to jest mięsień który się bardzo szybko regeneruje. Ja bym proponował zwiększyć liczbę powtórzeń, serii. [...]
Nie wiem czy moja odpowiedz bedzie dla Ciebie satysfakcjonujaca, ale ja sam robilem a6w i jak dla mnie super. Wczesniej nie trenowalem raczej brzucha, a jak juz to slabo, ale w a6w wzmocnily sie miesnie i urosly dosyc, chociaz nie powiem nie chcialo mi sie robic bo to ciezkie, no ale coz "No pain - no gain" ;). Moze jezeli masz taki [...]
Ehh sezonowcy... A co do ciebie kolego to nie radze ci robić tylko klaty i brzucha. Czemu? Bo słabo bedzie po prostu rosła bo nie które mięśnie współpracują z klatką jak triceps, bark jeśli tego nie zrobisz bedziesz cieniutki na ławce a 2/3 miesiące ćw to Ci nic nie daaaaa jak zaczynasz cos to albo na poważnie albo wcale. A od dupy strony sie nie [...]
Sprobuj. Co do intensywnosci to sam wyczuj czy co drugi dzien bedzie ok. Co do wczesniejszych Twoich wypowiedzi co do intensywnosci treningu to rowniez spotkalem sie z opiniami ze brzuch mozna "katowac" dzien w dzien i tak tez robilem jakis czas i niestety bylo gorzej a nie lepiej. Mysle ze co 2-gi moze byc ok - sam wyczujesz czy tak [...]
Tak. Cwiczenie na gorne miesnie proste brzucha. Mysle ze kontakt przez forum jest ok. i wystarczajacy. pozdrawiam
zakon8, zaznacz na zdjeciu miejsce iniekcji. Zaznaczylem na fotce. Bilem juz praktycznie po calych udach od zewnatrz i 1 raz taka sytuacja. No tak jak piszesz , i to może być faktyczne wina propa który tam siedzi ..... Mialem juz cykl na propie z tego samego laba, nigdy nie mialem podobnej akcji. Testowalem z tego laba propa, enan, nandro, teraz [...]
zakon8, zaznacz na zdjeciu miejsce iniekcji. Zaznaczylem na fotce. Bilem juz praktycznie po calych udach od zewnatrz i 1 raz taka sytuacja. No tak jak piszesz , i to może być faktyczne wina propa który tam siedzi ..... Mialem juz cykl na propie z tego samego laba, nigdy nie mialem podobnej akcji. Testowalem z tego laba propa, enan, nandro, teraz [...]
http://www.sfd.pl/temat144665/ a ten trening na brzuch, jest bardziej po to zeby spalic tłuszcz, ale równiez miesnie rosną, ABS II jest do przybrania masy miesniowej brzucha, tak mi sie wydaje, tzn z tego co czytałem to tak jest
Czemu jesteś zdania że później?Przez okres ćwiczeń przybralem 9-10kg.Troche niestety zaniedbał się brzuch i mimo poszerzenia znacznego obwodów mięśnie nie są wyraźnie widoczne i dla tego chcę je uwidocznić.Myślę wieć że siłownia i SW to dobre połączenie do przybrania wymazonej sylwetki.No i przy okazji bardzo zalezy mi na spaleniu delikatnego [...]
Chodzi mi generalnie o ułóżenie planu treningowego z naciskiem na mięsnie ramion , klatki piersiowej i spalenie brzucha.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
